Personal Training
パーソナルトレーニング
FLOWHLIAのパーソナルとは
当スタジオは自体重トレーニングを中心とした、身体に無理のないメソッドを採用しています。
鍛えるだけでなく、柔軟性・可動域・姿勢・呼吸を同時に整え、全身の血流を促進。
さらに自重筋トレ＋有酸素サーキットで効率よく代謝を高め、**しなやかで若々しい“引き締め体質”**へ導きます。
また、年齢・マインド・姿勢・筋力・柔軟性・可動域・目的・ライフスタイルなど、
お客様一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのメニューを作成。
伴走しながらゴールに向かい、確かな成果へ導きます。
鍛えるだけでなく、柔軟性・可動域・姿勢・呼吸を同時に整え、全身の血流を促進。
さらに自重筋トレ＋有酸素サーキットで効率よく代謝を高め、**しなやかで若々しい“引き締め体質”**へ導きます。
また、年齢・マインド・姿勢・筋力・柔軟性・可動域・目的・ライフスタイルなど、
お客様一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのメニューを作成。
伴走しながらゴールに向かい、確かな成果へ導きます。
こんな方におススメ
ダイエット
姿勢改善
筋力UP
運動能力UP
FLOWHLIA METHOD
TRX自体重トレーニング
FLOWHLIAの筋トレでは、TRX自体重トレーニングをメインに採用しています。
TRXはケーブル1本で、筋力・体幹・バランス・柔軟性・可動域を同時に高められるトレーニング器具です。
バランスを意識することで姿勢も自然に整い、トレーニング効率や効果が日ごとに向上します。
さらに、自分の体重を負荷にするため、呼吸を止めずに行え、筋肉をつけながら脂肪燃焼も期待できます。
TRXはケーブル1本で、筋力・体幹・バランス・柔軟性・可動域を同時に高められるトレーニング器具です。
バランスを意識することで姿勢も自然に整い、トレーニング効率や効果が日ごとに向上します。
さらに、自分の体重を負荷にするため、呼吸を止めずに行え、筋肉をつけながら脂肪燃焼も期待できます。
靴を履かないジム
FLOWHLIAでは、効率よくトレーニング効果を出すために靴を履きません。
足裏には感覚受容器という“情報をキャッチするセンサー”が多く存在します。
靴を脱ぐことで、脳や身体の感覚が研ぎ澄まされ、トレーニング精度が飛躍的に向上します。
さらに、血流促進やむくみ解消、姿勢改善、神経伝達の向上など、
全身のコンディションを整えながらトレーニング効果を最大化することができます。
足裏には感覚受容器という“情報をキャッチするセンサー”が多く存在します。
靴を脱ぐことで、脳や身体の感覚が研ぎ澄まされ、トレーニング精度が飛躍的に向上します。
さらに、血流促進やむくみ解消、姿勢改善、神経伝達の向上など、
全身のコンディションを整えながらトレーニング効果を最大化することができます。
回数券の考え方
FLOWHLIAの回数券には、ただ回数を買う以上の意味があります。
身体は3か月ほどで変化し始めると言われますが、結果を出すには継続と工夫・改善の実行が不可欠です。
一人で続けるのは難しいため、ジムでのサポートが必要になります。
回数券は習慣化を助け、継続しやすくするための仕組みです。
運動習慣が身につき、理想の身体へ変化した後も、体型維持のために継続しやすいよう、様々な種類をご用意しています。
身体は3か月ほどで変化し始めると言われますが、結果を出すには継続と工夫・改善の実行が不可欠です。
一人で続けるのは難しいため、ジムでのサポートが必要になります。
回数券は習慣化を助け、継続しやすくするための仕組みです。
運動習慣が身につき、理想の身体へ変化した後も、体型維持のために継続しやすいよう、様々な種類をご用意しています。
Personal Training
詳細
1人1人の目的・体質・体力に合わせて、トレーナー歴12年の豊富な経験をもとに、あなただけの特別メニューを作成いたします。
■身心へのアプローチ
・身体（身）
TRX自体重トレーニング
アニマルフロー
ケトルベルトレーニング（体幹強化）
脂肪燃焼有酸素サーキット
・心（心）
骨格調整・身体コンディショニング
呼吸法 & 丹田瞑想
多方面から効果的にアプローチすることで、
ダイエット・健康増進・体力・筋力アップ・姿勢改善・痛み改善・スポーツパフォーマンス向上を実現します。
■ 流れ
1. 予約
ホットペッパービューティーWEB予約より「パーソナルトレーニング体験」をご予約ください。
2. ご来店
担当トレーナーがお出迎えいたします。
3. 30分 ビフォーカウンセリング
あなただけのオーダーメイドメニューを作成します。
4. 60分 パーソナルトレーニング
身体を動かしながら、リアルタイムでメニューを微調整します。
5. アフターカウンセリング
現状の身体の状態と目的に合わせた最適なプログラムをご提案します。
6. お帰り
担当トレーナーが最後までお見送りいたします。
■ 注意事項
※当日は運動できる服装でご来店ください。
※トレーニングシューズは不要です。
※シャワーはございません。汗拭きシートをご利用ください。
※お着替えルームもございます。
■ 持ち物
汗を拭くタオル
飲み物
■身心へのアプローチ
・身体（身）
TRX自体重トレーニング
アニマルフロー
ケトルベルトレーニング（体幹強化）
脂肪燃焼有酸素サーキット
・心（心）
骨格調整・身体コンディショニング
呼吸法 & 丹田瞑想
多方面から効果的にアプローチすることで、
ダイエット・健康増進・体力・筋力アップ・姿勢改善・痛み改善・スポーツパフォーマンス向上を実現します。
■ 流れ
1. 予約
ホットペッパービューティーWEB予約より「パーソナルトレーニング体験」をご予約ください。
2. ご来店
担当トレーナーがお出迎えいたします。
3. 30分 ビフォーカウンセリング
あなただけのオーダーメイドメニューを作成します。
4. 60分 パーソナルトレーニング
身体を動かしながら、リアルタイムでメニューを微調整します。
5. アフターカウンセリング
現状の身体の状態と目的に合わせた最適なプログラムをご提案します。
6. お帰り
担当トレーナーが最後までお見送りいたします。
■ 注意事項
※当日は運動できる服装でご来店ください。
※トレーニングシューズは不要です。
※シャワーはございません。汗拭きシートをご利用ください。
※お着替えルームもございます。
■ 持ち物
汗を拭くタオル
飲み物
-
無料相談50分
-
体験の前に先ず相談したい方にオススメです！！お身体のお悩みを何でもお話し頂ければと思います。カウンセリング、姿勢診断、食事アドバイス付
-
0円
-
無料相談50分
-
体験の前に先ず相談したい方にオススメです！！お身体のお悩みを何でもお話し頂ければと思います。カウンセリング、姿勢診断、食事アドバイス付
-
0円
-
無料相談50分
-
体験の前に先ず相談したい方にオススメです！！お身体のお悩みを何でもお話し頂ければと思います。カウンセリング、姿勢診断、食事アドバイス付
-
0円
-
無料相談50分
-
体験の前に先ず相談したい方にオススメです！！お身体のお悩みを何でもお話し頂ければと思います。カウンセリング、姿勢診断、食事アドバイス付
-
0円
|
無料相談40分（ZOOMオンラインも可）
|
|
体験前にまず相談したい方へ。
身体の悩みや不安、気になることを何でもお話しください。 カウンセリング・姿勢診断・食事アドバイスまで含めて、あなたに合った方向性を一緒に見つけていきます。 |
|
¥0
|
|
【初回体験】パーソナルトレーニング60分
|
|
ウォームアップ → 呼吸法 → モビリティ（可動域） → スタビリティ（体幹安定） → 自重トレーニング → 有酸素サーキット → 瞑想
この流れで全身を整えながら鍛えていくコースです。 ダイエット、筋力アップ、体力向上、スポーツのフィジカル強化を目指す方におすすめ。 30分の無料カウンセリング付き（合計90分）。 |
|
¥4,400（税込）
|
|
②【初回体験】アニマルフローパーソナルトレーニング60分
|
|
・ヨガ、ピラティス、ブレイクダンス、カポエイラ、器械体操等の要素と、野獣、猿、カニの動きを基本とした動きをミックスさせたアメリカ発祥の自体重エクササイズアニマルフロー。物をいっさい使用せずに、自分の身だけで動物のようなしなやかで強い体幹を作りたい方向け。身体の柔軟性、可動域、姿勢が格段に良くなります。アスリートにもオススメ。
30分無料カウンセリング付き（トータル90分） |
|
¥4,400（税込）
|
|
③【初回体験】身心調律パーソナル60分
|
|
・骨格を整え、呼吸を整え、脳と身体をリラックスさせるコンディショニングパーソナルです。
身体を温めながら、モビリティエクササイズで時間をかけて関節可動域を出しながら、血流を促進させ呼吸しやすい姿勢へと導きます。最後に丹田瞑想を行いボディ、マインド、ブレインを整えて身心のコンディショニングを整えます。 30分無料カウンセリング付き（トータル90分） |
|
¥4,400（税込）
|
|
【初回体験】ペアストレッチ付きパーソナルトレーニング90分
|
|
パーソナルトレーニング60分に、トレーナーが全身を伸ばす「ペアストレッチ30分」をプラスしたコースです。
トレーニング後は横になっていただくだけでOK。 プロの手で深部までストレッチが入り、筋肉疲労の回復・柔軟性アップ・身心のリラックスまで一度に叶います。 ・自分では伸ばしきれない箇所をしっかり伸ばしたい ・身体も心も整えたい ・家でストレッチが続かない そんな方に特におすすめです。 30分無料カウンセリング付き（合計120分）。 |
|
¥6,600（税込）
|
【忙しい毎日だからこそ、“自分のための時間”を。】
家族や仕事を大切にしながら、毎日を頑張るあなたへ。
✔︎ 自分の身心を整えることが、より良い日常への第一歩。
✔︎ 無理なく続けられるトレーニングで、理想の身体へ。
✔︎ 身体と心を、強く・しなやかに育てる時間を。
まずは体験で、“自分を大切にする感覚”を味わってみませんか？
ご予約、心よりお待ちしております。
家族や仕事を大切にしながら、毎日を頑張るあなたへ。
✔︎ 自分の身心を整えることが、より良い日常への第一歩。
✔︎ 無理なく続けられるトレーニングで、理想の身体へ。
✔︎ 身体と心を、強く・しなやかに育てる時間を。
まずは体験で、“自分を大切にする感覚”を味わってみませんか？
ご予約、心よりお待ちしております。
|
回数
|
料金
|
有効期限
|
|
入会金
|
通常11,000円
【2023年残りわずか！身体改革応援】 年内先着5名様入会金 無料‼️ |
|
|
⭐️ダイエット、体質改善コース
|
||
|
パーソナル24回（週2回）
|
230,400円
(1回9,600円） |
3ヶ月
|
|
パーソナル16回（週2回）
|
155,200円
(1回9,700円) |
2ヶ月
|
|
⭐️運動習慣、継続コース
|
||
|
8回券
|
78,400円
(1回9,800円) |
2ヶ月
|
|
4回券
|
39,600円
(1回9,900円) |
1.5ヶ月
|
都度料金
|
メンバー様
|
11,000円
|
|
非メンバー様
|
15,000円
|
|
オンライントレーニング (60分)
|
8,250円
|
②少人数制グループレッスン
〜アニマルフローリア〜
【しなやかなで強い身体と心で、人生のパフォーマンスを上げる90分‼️】
仕事をしている以上、自身の身体やメンタルコントロールはパフォーマンスを上げていく上では必要不可欠になります。
現代はデジタル社会の影響で交感神経が優位となり、姿勢が崩れ呼吸が浅い、、。身体が柔らかくならない、、。身体に無意識に力が入ってしまい思うように身体を動かせない、、、。睡眠の質が悪い、、、。
など、パフォーマンスを妨げる事が多くなっております。
ですので忙しい毎日で目が向きにくい『身体・心・脳』のメンテナンスが非常に大切となり、皆様のパフォーマンスを向上させていきます。
このサービスでは
①浅くなった呼吸を体内から深くする呼吸法
②呼吸と動きを繋ぎ、自然でダイナミックな身体を作るアニマルフロー
③身体と心を繋ぎブレないマインドを作る丹田瞑想
の3つを90分制4名限定のグループレッスンでご提供させて頂いております。
レベル1〜レベル3までの最短全36回受けて頂く事で（個人差はあります）『姿勢改善、弾力性のある筋力の獲得、柔軟性・可動域の向上、呼吸改善、睡眠の質向上、スポーツ・仕事パフォーマンス向上、脳の休息』を手に入れる事が期待できます。
アニマルフローリアで呼吸が通った動物のようなしなやかな身体と、穏やかでブレないマインドを手にいれ、人生のパフォーマンスを上げていきましょう！！
※定期的に個別カウンセリングを無料でさせて頂きます。
※各レベル12回毎に準備ができた方からテストを受けて頂き、合格する事で次のレベルのクラスへと行く事ができます。
仕事をしている以上、自身の身体やメンタルコントロールはパフォーマンスを上げていく上では必要不可欠になります。
現代はデジタル社会の影響で交感神経が優位となり、姿勢が崩れ呼吸が浅い、、。身体が柔らかくならない、、。身体に無意識に力が入ってしまい思うように身体を動かせない、、、。睡眠の質が悪い、、、。
など、パフォーマンスを妨げる事が多くなっております。
ですので忙しい毎日で目が向きにくい『身体・心・脳』のメンテナンスが非常に大切となり、皆様のパフォーマンスを向上させていきます。
このサービスでは
①浅くなった呼吸を体内から深くする呼吸法
②呼吸と動きを繋ぎ、自然でダイナミックな身体を作るアニマルフロー
③身体と心を繋ぎブレないマインドを作る丹田瞑想
の3つを90分制4名限定のグループレッスンでご提供させて頂いております。
レベル1〜レベル3までの最短全36回受けて頂く事で（個人差はあります）『姿勢改善、弾力性のある筋力の獲得、柔軟性・可動域の向上、呼吸改善、睡眠の質向上、スポーツ・仕事パフォーマンス向上、脳の休息』を手に入れる事が期待できます。
アニマルフローリアで呼吸が通った動物のようなしなやかな身体と、穏やかでブレないマインドを手にいれ、人生のパフォーマンスを上げていきましょう！！
※定期的に個別カウンセリングを無料でさせて頂きます。
※各レベル12回毎に準備ができた方からテストを受けて頂き、合格する事で次のレベルのクラスへと行く事ができます。
⚫️クラス内容詳細
・呼吸法
人が生まれて1番最初にする事って何でしょうか？
そうです。呼吸です。
生きて動く為には呼吸が必要不可欠。その呼吸が姿勢や自律神経の乱れから浅くなり、身体に力が入りっぱなしになり様々な不調が起きやすくなっております。（睡眠障害、リラックスできず脳がクリエイティブにならない、身体が硬くなるetc...）
先ずクラスの最初に身体の中に最大の酸素が入るよう、器作りと呼吸器が通常可動できるような呼吸練習をし、血流を促進、内臓機能を向上させ、内側からエンジンをかけていきます。
・ANIMAL FLOW
アメリカ発祥の最新自体重プログラムです！
アニマルフローはその名の通り、四足動物やサル、カニ、サソリ、野獣、クマ、ワニなど他にも様々な動物の動きと『ヨガ、ピラティス、器械体操、カポエイラ、パルクール、ブレイクダンス、ハンドスタンド』等の要素が複合されている為、硬くなっていた筋肉の柔軟性や関節の可動域を上げていきます。
また身体の動きに合わせた呼吸で全身の血流を促進させ動物のようなしなやかな身体へ変化させていきます。
主な効果は体幹強化、筋力UP、心肺持久力向上、柔軟性向上、可動域向上、脳のクリアリング（動く瞑想とも言われています）。
・丹田瞑想
瞑想とは身体と心をリラックスさせ今ここに在る事を感じ真の自信を取り戻すメソッドになります。
海外では有名なフェイスブック社、グーグル社。個人ではイチロー選手やスティーブ・ジョブズなど自身のパフォーマンスを上げる為に取り入れております。
ちなみに私も瞑想12年目です。
クラスでは最初に呼吸と連動させた独自メソッド骨格ストレッチで身体の根本である骨格を整え、酸素が細胞に供給されやすい状態へ整えます。
ストレスホルモンのコルチゾールを抑制しセロトニン、オキシトシン（幸せホルモン）を活性化。
丹田に重心を置いた真のリラックス姿勢で瞑想を行い内側から身体と心を整えます。
主な効果は脳の休息、副交感神経が優位になる、睡眠の質向上、仕事のパフォーマンス向上、頭が柔らかくなる、真の自信がつく、呼吸が穏やかになる、リラックスが身につき生きるベースがリラックスへと変わる、身体と心が結びつき思った通りの動きが出来るようになります。
【流れ】
【ご来店からの流れ】
1、【予約】
体験予約からアニマルフローリア予約専用サイトtolに飛んで頂きご予約お願い致します。
2、【ご来店】
※初回体験の方はカウンセリングシートをご記入頂きますのでグループレッスンの開始時間より20分前にご来店下さいませ。
担当のトレーナーがお出迎え致します。
3、【レッスンスタート】
レベル1を90分体験して頂きます。
4、【お会計】
アフターカウンセリングで体験の内容と身体の状態に合わせて通い方を選んで頂きます。
5、【お帰り】
担当者が最後まてお見送りさせて頂きます。
【注意事項】！！！
※体験のお客様はレベル1に参加して頂きますようお願い致します。
※各レベル12回受講後、昇格試験が受けられます。合格後次のレベルのクラスへ参加できます。
※トレーニングは裸足で行いますのでシューズは無しでOKです。
【持ち物】
※汗ふきタオル
※飲み物
予約する
体験予約からアニマルフローリア予約専用サイトtolに飛んで頂きご予約お願い致します。
2、【ご来店】
※初回体験の方はカウンセリングシートをご記入頂きますのでグループレッスンの開始時間より20分前にご来店下さいませ。
担当のトレーナーがお出迎え致します。
3、【レッスンスタート】
レベル1を90分体験して頂きます。
4、【お会計】
アフターカウンセリングで体験の内容と身体の状態に合わせて通い方を選んで頂きます。
5、【お帰り】
担当者が最後まてお見送りさせて頂きます。
【注意事項】！！！
※体験のお客様はレベル1に参加して頂きますようお願い致します。
※各レベル12回受講後、昇格試験が受けられます。合格後次のレベルのクラスへ参加できます。
※トレーニングは裸足で行いますのでシューズは無しでOKです。
【持ち物】
※汗ふきタオル
※飲み物
予約する
|
初回体験
|
|
90分 4,400円
|
|
入会金
|
|
11,000円
|
都度払い&回数券
|
都度&回数
|
料金
|
有効期限
|
|
都度（レベル1）
|
8,000円
|
|
|
12回券（レベル1）
|
91,200円
(1回7,600円) |
3ヶ月半
|
|
8回券（レベル1）
|
62,000円
(1回7,750円) |
2ヶ月半
|
|
4回券（レベル1）
|
31,400円
(1回7,850円) |
1ヶ月半
|
|
都度（レベル2）
|
6,000円
|
|
|
12回券（レベル2）
|
67,200円
(1回5,600円) |
3ヶ月半
|
|
8回券（レベル2）
|
46,000円
(1回5,750円) |
2ヶ月半
|
|
4回券（レベル2）
|
23,400円
(1回5,850円) |
1ヶ月半
|
|
都度（レベル3）
|
5,000円
|
|
|
12回券（レベル3）
|
55,200円
(1回4,600円） |
3ヶ月半
|
|
8回券（レベル3）
|
38,000円
(1回4,750円) |
2ヶ月半
|
|
4回券（レベル3）
|
19,400円
(1回4,850円) |
1ヶ月半
|
|
レベル3合格後
|
月1万円受け放題（都度3,000円）
|
メンバー外都度料金
|
レベル1
|
10,000円
|
|
レベル2
|
8,000円
|
|
レベル3
|
7,000円
|
③プライベートグループレッスン
家族、夫婦、友達と好きな時間に同じ目標に向かってトレーニング！
プライベートレッスンなので、それぞれの悩みに対して解決できるようなオーダーメイドメニューを特別に作成致します。
更に氣の知れた仲間や家族と同じ時間を共有する事でお互いの絆を深め、共通の話題ができ、知らなかった一面を見れたりと60分を楽しくトレーニングできます。
プライベートレッスンなので、それぞれの悩みに対して解決できるようなオーダーメイドメニューを特別に作成致します。
更に氣の知れた仲間や家族と同じ時間を共有する事でお互いの絆を深め、共通の話題ができ、知らなかった一面を見れたりと60分を楽しくトレーニングできます。
|
初回体験
|
|
30分無料カウンセリング付き
60分 ￥4,400（税込） |
|
料金
|
|
入会金 ¥11,000（税込）
通常レッスン代 ¥8,800（税込） |
料金
|
プラン
|
一人当たり
|
料金
|
|
ペアプライベート
|
60分7,700円/1人
|
計15,400円
|
|
3人プライベート
|
60分6,600円/1人
|
計19,800円
|
|
4人〜5人プライベート
|
60分5,500円/1人
|
計22,000円〜27,500円
|
都度料金
|
メンバー様
|
￥8,800（税込）
|
|
非会員様
|
￥11,000（税込）
|
④出張パーソナルトレーニング
ご希望の場所まで出張致します。
出張エリア(鎌倉市、藤沢市、茅ヶ崎市)
他エリアのご希望の際はご相談下さい。
出張エリア(鎌倉市、藤沢市、茅ヶ崎市)
他エリアのご希望の際はご相談下さい。
|
初回体験
|
|
30分無料カウンセリング付き
60分 ￥4,400（税込） |
|
料金
|
|
入会金 ¥11,000（税込）
通常レッスン代 ¥8,800（税込） |
料金
|
プラン
|
料金
|
|
出張パーソナルトレーニング
|
60分15,500円〜
|
都度料金
|
メンバー様
|
￥8,800（税込）
|
|
非会員様
|
￥11,000（税込）
|
⑤チーム契約トレーニング
要ご相談下さい。
|
初回体験
|
|
30分無料カウンセリング付き
60分 ￥4,400（税込） |
|
料金
|
|
入会金 ¥11,000（税込）
通常レッスン代 ¥8,800（税込） |
料金
|
プラン
|
一人当たり
|
料金
|
|
ペアプライベート
|
60分5500円/1人
|
計11000円
|
|
3人プライベート
|
60分4400円/1人
|
計13200円
|
|
4人プライベート
|
60分3500円/1人
|
計14000円
|
都度料金
|
メンバー様
|
￥8,800（税込）
|
|
非会員様
|
￥11,000（税込）
|