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こんばんは！FLOWHLIAのTOMOです💪😎 @flowhlia 今回は💪二の腕が氣になる方へおススメ💪 【さよなら👋タプタプ二の腕痩せトレ❸選】です🔥 暑くなってはきたけど、二の腕を触るとヒンヤリしてたりしないですか？🤔 二の腕に脂肪がつきやすい原因は、いくつかあります👇 ✅ 筋肉をあまり使わないから💪 　日常生活では二の腕（上腕三頭筋）を使う場面が少ないので、筋肉量が減りやすく、脂肪がつきやすくなります。 ✅ 冷えやむくみで巡りが悪い🥶 　肩や腕まわりが冷えていると、リンパや血流が滞りやすく、老廃物がたまってモタつきやすい傾向に。 ✅ 姿勢の影響 　巻き肩や猫背など、姿勢が崩れると二の腕が使われにくくなり、脂肪が蓄積しやすくなります。 ✅ 運動不足と生活習慣 　筋肉が使われない状態が続いたり、偏った食生活が続くことで、エネルギーが脂肪に変わりやすくなります。 筋肉は使ってあげると自然に巡りが促進され、老廃物が流れやすくなると言われています🔥 二の腕まわりにアプローチするトレーニングやエクササイズ、リンパケアを取り入れると、氣になるモタつきもスッキリ見た目だけでなく氣持ちも前向きに✨ 夏に向けてやり方を忘れないように保存して、繰り返しやってみてね👍 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌏 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報 #鵠沼海岸駅#鵠沼海岸エステ#デスクワーク疲れ#お腹痩せ#藤沢癒し#藤沢ジム#運動習慣#引き締めボディ#トレーニング初心者

こんばんは！FLOWHLIAのTOMOです🌎 @flowhlia フィットネスジム＆エステサロンFLOWHLIAは 身体から人生を豊かにしていく場所です😊 身体が変わっていくことで、心が楽になり頑張っていた自分に氣づけたり、また自分の身体に自信を持てるようになり、自分の頑張りを心底認めることができたりします🤙 様々な身体の変化で心が変わり、心が変われば次から行動する選択が変わっていく。 つまり今までと違う選択になるので、それぞれの人生が変わっていくという流れになります🙏 勇氣を出して一歩を踏み出した瞬間から全ての流れは始まっています🔥 【僕たちもそんな人を応援したい‼️】 そう思っております🫰 皆様の『一歩』を心よりお待ち致しております(^^) フォロー、保存よろしくお願いします😎 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラムを知りたいかたはこちら⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体へ還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🤙 #藤沢 #鵠沼海岸 #ダイエット情報 #鵠沼海岸駅 #鵠沼海岸エステ #デスクワーク疲れ #お腹痩せ #藤沢癒し #藤沢ジム #運動習慣 #筋力アップ #二の腕痩せ

こんばんは！FLOWHLIAの佳子です☺️🌻 @flowhlia 今回は、パソコンのやり過ぎで肩凝りで大変な方におススメのエクササイズです✨！ 『猫背・肩凝り』は姿勢のクセや歪みが、影響している可能性がありです😳 1️⃣ 長時間の同じ姿勢 デスクワークやスマホ操作で、首や肩まわりが固まりやすく…💦 2️⃣ 運動不足・筋肉の使い方の偏り💪 使う筋肉・使わない筋肉のバランスが崩れると、姿勢が歪みやすくなります😳 3️⃣ 毎日のちょっとしたクセ 脚を組む、片側でカバンを持つ…そんな『小さな習慣』が、肩や首の張りにつながることも☁️ 🌷『姿勢』が変われば、カラダも心もラクになりやすくなりますよ♡ 心当たりがあれば、ぜひエクササイズに挑戦してみてください☺️✨ 姿勢が整うと🧡 ✅ 首や肩がラクになりやすい ✅ 見た目が若々しく、印象アップ ✅ めぐりがよく、スッキリしやすい ✅ 呼吸が深まり、リラックスできる ✅ 心も前向きになりやすい やり方を忘れないように保存して、繰り返しやってみてね🥰 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報 #鵠沼海岸駅#鵠沼海岸エステ#デスクワーク疲れ#お腹痩せ#藤沢癒し#藤沢ジム#運動習慣#引き締めボディ#トレーニング初心者

こんにちは！FLOWHLIAの髙木夫婦です☺️🌻 @flowhlia 今回は久々にインスタLiveさせて頂きました✨アーカイブ残さない予定でしたが、ご希望にお応えして残させて頂きました👋 『暑い時のカラダの対処法』について、 【Live詳細】👇 ✅暑いとカラダはどうなのか？ →自律神経・呼吸・内臓・筋肉の観点から多岐に渡ってお伝えしてます✨ ✅TOMOによるプチ呼吸法レクチャー🫁 ✅よしこによるプチお腹マッサージレクチャー ぜひ日頃のセルフメンテにご活用ください☺️🧡 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報 #鵠沼海岸駅#鵠沼海岸エステ#デスクワーク疲れ#お腹痩せ#藤沢癒し#藤沢ジム#運動習慣#引き締めボディ#トレーニング初心者

こんばんは！FLOWHLIAのTOMOです😎！ @flowhlia 今回は、『睡眠の質UP✨』 痩せ体質になりたい方にオススメです👍 最近は氣温も上がって、身体も交感神経（アクセル）がかってにONになりやすい時期🥵 過剰に入りすぎた交感神経は、睡眠の質を妨げて寝ても疲れが抜けづらく、身体の代謝も梅雨や夏特有の身体の不調が出やすくなります！ ☑️ グレリン（空腹ホルモン）が増加 → 食欲が増し、特に高カロリー・高脂肪のものを欲しやすくなる🍨🍰 ☑️ 血糖値がうまくコントロールできず、脂肪をためこみやすくなる🫃 ☑️ストレスからコルチゾールが増加😥 →コルチゾールは食欲を刺激し、脂肪（特に内臓脂肪）を蓄積しやすくなる。 睡眠の質低下は、痩せ体質とはドンドン離れて行ってしまいます😱 波の動きでぐっすりルーティンを整えていきましょう🌊🏝️ 先ずは毎日1分でやってみてください！ 膝付きが難しい人は、膝付きでOK🙆‍♂️ やり方を忘れないように保存して、後でやってみてね👌 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報 #鵠沼海岸駅#鵠沼海岸エステ#デスクワーク疲れ#お腹痩せ#藤沢癒し#藤沢ジム#運動習慣#隙間トレ#体幹トレ

こんばんは！FLOWHLIAのTOMOです😎！ @flowhlia 今回は、トレーニング＆エステの効果をお客様のお声と共にご紹介させて頂きました😌✨ お身体の骨格、体質、ライフスタイルがそれぞれ違う中でお一人お一人に合ったオーダーメイドのトレーニングメニュー＆エステで全力サポートさせて頂きます❤️‍🔥 トレーナーは代表のTOMOが担当👍 トレーナー歴12年、元甲子園球児、プロアスリート指導多数の実績から丁寧かつ的確な指導が大好評🌏🎉💪 エステティシャンは副代表の佳子が担当🍀 エステ歴13年、元フィギュアスケーター、某大手高級スパや著名人や多数の経営者への施術から、丁寧で心に寄り添ったマッサージが大好評🤲✨ これからも身体と心のタメになる投稿を、していきますのでよろしくお願いいたします☺️⚡️ 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報 #鵠沼海岸駅#鵠沼海岸エステ#デスクワーク疲れ#お腹痩せ#藤沢癒し#引き締めボディ#隙間トレ#藤沢ジム#運動習慣

こんばんは！FLOWHLIAの佳子です☺️🌸 @flowhlia 今回は『癒しスナイパー佳子』です🤭笑 オールハンドでの施術は、知識や技術もとても重要ですが、委ねて頂くにあたって素肌にそのまま手を触れさせて頂く自分自身の『手』や心構えも重要だと思っています🤲 お身体やお肌を任せて委ねて頂くことは、 本当に凄いことであり、その大切なお身体に触れさせて頂くには自分自身の『身心の状態』も施術に影響すると強く感じています🍀 思いは手にのり効果にも繋がる🤝 今回は面白く動画に切り取ってみました🎥 "面白い！思いに共感👏"頂けたらイイね♡ ＼うれしいです🥰／ 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報 #鵠沼海岸駅#鵠沼海岸エステ#デスクワーク疲れ#お腹痩せ#藤沢癒し#引き締めボディ#隙間トレ#藤沢ジム#運動習慣

こんばんは！FLOWHLIAの佳子です☺️🌸 @flowhlia 今回は運動についてのアレコレを、 3問にまとめてみました✨ みなさんは何派だったのか、コメントで是非教えてくださいね☺️🌸 筋肉痛が起きた時もどうすればいいか❓ 意外と知らないアレコレ😳👏 "ためになった！👏"と感じたらイイね♡ ＼うれしいです🥰／ 【自分本来の身体と心に還る】❤️‍🔥 情報をフォローして次の投稿もチェックしてね✅ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報#引き締めボディー #鵠沼海岸駅#トレーニング方法#引き締めダイエット#体を整える#運動習慣#デスクワーク疲れ#健康になりたい#疲れが取れない

こんばんは！FLOWHLIAのTOMOです🌎 @flowhlia 今回は僕のトレーニングルーティンをご紹介します🙏 このメニューはプロの観点から身体と心を整える最強メニューにしてあります😌 構成は、 ①モビリティ(血流促進と関節可動域向上) ②アクティベーション(体幹の強化と点火) ③自重筋トレ(筋肉への刺激と姿勢意識) ④アニマルフロー(呼吸と動きの一致と脳のリラックス) ⑤呼吸法(胸郭の拡張と横隔膜の可動域) ⑥丹田瞑想(ここに在る) 更に細かく言うのなら、陰陽五行思想(木、火、土、金、水、五行統合)と真言密教三密(身密、口密、意密)に合わせてメニューを組んでおり、これらを行う事で、身体と心が統合し、軽やかな人生になっていきます👌 週2回(水曜日と日曜日が基本)行っております😆 何でもそうですが継続する事が一番大切です🙏 継続する中で今自分にとって必要なもの、そして不必要なものを厳選して、毎回作り変えていく🤲 自分にもオーダーメイド✨ その時の状態や目標で作り変えていく。 ずっと同じはないと思ってます😊 多種多様でOK🧞 【あなた本来の身心に還る場所】で 心よりお待ち致しております(^^) フォロー、保存よろしくお願いします😎 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラムを知りたいかたはこちら⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体へ還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🤙 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット#トレーニング#鵠沼海岸駅 #健康生活#痩せやすい身体づくり#40代女性 #疲れが取れない #デスクワーク疲れ #健康になりたい #体を整える

こんばんは！FLOWHLIAのTOMOです😎👏 @flowhlia 夏が近づいてきて、、、🌻 服装も薄着になってくるこの季節👗！ 「最近お腹が氣になる…」 「なんか身体も心も重だるい」 そんなふうに感じる日、ありませんか？🥺 今回紹介するのは、 寝たままできる“ズボラお腹スッキリ習慣”❗️ 運動が苦手な方でも始めやすい🏃‍♀️💨 🟠使ってなかった筋肉にじんわり刺激が入り 🟠ゆるんだ内側が目覚めるような感覚に 🟠終わったあとは、氣分までスッキリ☺️ ✔️膝や腰への負担も少なく ✔️忙しくても1日3分からOK ✔️朝のスタートが軽く感じられる人も🌿 「これなら私にもできそう❣️」 そう感じたら、まずは保存して今日から試してみてね👍 さらに整った身体と心で人生を楽しみたい方は フォローして次の投稿もチェックしてね👍✨ ━━━━━━━━━━━━━━━ 🟠自分本来の身体と心を取り戻したい方はコチラ⬇️ 📮251-0037 神奈川県藤沢市鵠沼海岸2-6-3 鵠沼櫟ビル2階 フィットネスジム&エステサロン FLOWHLIA ☎️0466-66-9403 🚃藤沢から小田急江ノ島線鵠沼海岸駅下車徒歩3分🚶‍♀️ ━━━━━━━━━━━━━━━ 【本来の身体に還る・美と健康の再起動プログラム❤️‍🔥】 になる方法を投稿しております☺️ フォローといいね👍 よろしくお願いします🙇‍♂️🙇‍♀️ 他の投稿はこちらから⬇️ @flowhlia 最後までご覧く頂きありがとうございます🌸 #藤沢 #鵠沼海岸#ダイエット情報#引き締めボディー #鵠沼海岸駅#トレーニング方法#引き締めダイエット#身体づくり#運動習慣#デスクワーク疲れ#健康になりたい#疲れが取れない